Witam, jestem na etapie robienia masy i mam jeden problem. Zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( Nie mam pomysłu co z tym zrobić bo nie chce mieć bębna na wakacje.Zaczynam sie nawet zastanawiać czy to nie jest [...]
[...] 5kg... od 23 dni nic sie nie zmienia :( waga stoi w miejscu... przez 3 tyg cwiczylem ACT, teraz mam trening dzielony. W srode mam basen, w piatek trenuje pilke nozna. Codziennie cwicze ABS (najbardziej zalezy mi na tak jakby oponce na brzuchu ktora wedlug mnie ciagle tam jest...). Co moge zrobic ? Prosze o rade. Wiek: 18 waga: 85 wzrost: 185
Witam,chciałem się poradzić w sprawie jakiejś godnej kreatynki. Coś o sobie : wiek 20 , zacząłem przygodę z hantlami dawno dawno nie wiem jakieś 6-7 lat temu , ostatnie 3 bardzo rekreacyjnie, imprezy alk itd, więc jedynie co mi urósło to brzuch.Wziąłem się za siebie jakieś 3 miesiące temu , 3 treningi w tyg systematycznie,dieta dość kulawa ( brak [...]
Witam ! Mam 18 lat, i teraz idę do klasy maturalnej. Myślę nad tym, aby zacząć karierę trenerską (strasznie mnie to jara), ale ani nie gram w piłkę profesjonalnie(skończyłem grać w moim niedużym klubie w wieku 14 lat, grałem przez 4) ani nie pójdę chyba na AWF (do tego pewnie potrzebna jest biola na maturce, a ja jestem na mat - fiz),a żeby [...]
Więc tak mam 12 lat i chcę grać zawodowo niektórym się pewnie teraz wydaje młody pewnie nie wie czego chce, ale nie ja. ja się już zdecydowałem. Piłka nożna to całe moje życie gram 2-4 godziny dziennie jeżeli moi rodzice się zgodzą to po wakacjach będę chodził do Motoru Lublin. A moje pytanie brzmi tak ; co mam zrobić bym mógł grać zawodowo? [...]
Witam wszystkich... Mam taki problem... Zacząłem ćwiczyć od kilku tygodni: 3 x w tygodniu... Plan treningowy ułożony i zweryfikowany, dieta również... Supli nie biorę żadnych... oprócz białka w celu zredokowania braków w diecie... No i odkąd zacząłem ćwiczyć odczuwam większe zmęczenie organizmu... Czuję się bardziej ospały a na treningach nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. W te wakacje byłem w Mielnie, trochę napity z kolegami testowaliśmy wszystkie "boksery". Z którymś strzałem źle uderzyłem, kostka środkowa mi spuchła, bolała, ale i tak biłem dalej. Jak wróciłem z Mielna, poszedłem do rodzinnego, dał mi jakieś tam leki. Ból ustał, ale pojechaliśmy znowu jakiś dzień na miejscowe boksery i z piątym uderzeniem [...]
[...] spadaja, niestety pas sie nie rusza. 2 Miesiące ciezko trenuje crossfit i tak naprawde powoli sie denerwuje dlaczego obwod pasa nie ulega zmianie- ciagle 98cm. Co powinienem zrobic? Od 4dni jestem na diecie niskoweglowodanowej- 120g wegli , 92g tluszczy i 120g bialek w ciagu dnia przy 1800kcal, zobaczymy czy cos tym sposobem sie ruszy. Jakies [...]
[...] (1h) po treningu niemoge wogole ruszyc glowa. Trzymam ja prosto a przy kazdej probie skretu glowy wystepuje bol, taki jakby gdzies przy kregach byla blokada. Nie wiem co mam zrobic, czy isc do lekarza czy czekac az samo przejdzie ????? Moze ktos zna przyczyne takiej kontuzji ?????? {POZDRO} PS. Oczywiscie rozgrzewka byla, jak zawsze solidna ....
[...] zaproponujcie cos, mam jeszcze KA90mc) przez tydzien a potem 6tyg nitro(dlatego tak bo ostatnie treningi mam nieudane przekładane i wogóle.. ) ten wstep bedize jako odnowa:)) a moze wogóle zrobic tak piierwszy tydzien mono potem nitro przez 6 tydoni i dodac te KA 2 tab dziennie ??albo 1?? nie bedzie za duzo kreatyny?? Co wy na to ?? hęę?:D
zeby zachowac efekty, a moze nawet zrobic krok do przodu. kminilem nad no xplode i cell techem. Co myslicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez [...]
[...] Jestem typowa dziewczyna. Chce szybszych efektow. A pozatym czas mnie goni, nie tyle co do wakacji ale 4 tygodnie do sth b. waznego.Moge sobie np. raz czy dwa razy w tyg zrobic głodowke? Jak organizm na to zareaguje? Np. niedz, pn ckd, wt glodowka, sr ckd, czw glodowka, pt, sb, niedz, pn ckd. Nie zakładam efektu jojo ani jakis napadow na [...]
Temat wałkowany wiele razy, ale nigdzie nie znalazłem konkretów, o które mi chodzi. Chcę zrobić domową siłownie, budżet około 10 - 15 tyś. Pierwszy pomysł - jakiś lepszy atlas np ten Atlas Autark 2500 - Finnlo + ławka prosta + Ławka skośna + hantle + gryfy + obciązenia. Jeśli chodzi o wolne ciężary nie mam wątpliwości, co innego atlas. Warto [...]
Mam straszny problem. Mam odstające dupsko i co najgorsza jest ona dobrze umieśnione ale i dobrze otłuszczone tam mam najwięcej tłuszczu z całego ciała co mam z tym zrobić prosze o porady. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Witam Wszystkich Moze zacznę od tego za przygodę z siłownia zacząłem od października 2009 . Od tego czasu robie masę czyli już 6 miesięcy. Dieta jest i trening na masę 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to jest tylko profi whey mass ale tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście [...]
siemano , Orientuje sie ktos o co chodzi z tymi klasami sportowymi ? Przy rekrutacji mam podane , ze musze miec minimum III KLase sportową . Co trzeba zrobic zeby osiagnac taka ,,klase,, w pilce noznej ? Pozdro
Witam, na wstępie przepraszam jeżeli piszę w złym dziale no cóż jestem nowy i uznałem że to jest odpowiednie miejsce. Przechodząc do konkretów, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam parę pytań: 1. Czy przed rozpoczęciem "przygody" należało by zastosować jakąś dietę (nie mówię o diecie w czasie kiedy już będę chodzi bo to jest dla mnie [...]
[...] to zbyt dużo treningów? Praca, obowiązki i 5 dni treningu, to trochę czasu pochłania. Dodatkowo trzeba coś ugotowac. Dietę mam z potreningu.pl dla zapracowanych. Co lepiej zrobic? Zmienic plan na lżejszy i z Waszą pomocą ułożyc jakiś sensowny, np. wybrac FBW lub wykupi abonament na treningi z PoTreningu.pl? Głownie chodzi o to, że ja pracuję [...]
Mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 70kg i nie wiem jaki mam obrać cel treningowy bo dotychczas trenowałem planem fbw 3 dniowym oraz trzymałem się diety tylko że będąc przy utrzymaniu (ani to nie była masa ani redukcja) i nie wiem co powinienem w tej sytuacji zrobić bo siedzi trochę tego fatu (a słyszałem że im mniejszy procent tkanki tłuszczowej tym [...]
